soy un joven ke vive solo por trabajo y estoy bastante pasadito de peso, siempre he kerido adelgazar mas ke nada por salud y prevenir enfermedades ya ke si tengo varios kilos de mas, pero nunca he logrado hacer dieta mas ke nada porke me da no se pereza o no se simplemente no me da por ponerme yo a cocinar y preparar los platillos en base a la dieta señalada por un nutriologo, sera ke contratando a una señora ke me cocine me funcione, por cierto alguien sabe si la famosa dieta south beach funciona como dicen, espero sus respuestas
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hola cielo mis saludos de mi para ti,bueno mira corazon yo te puedo ayudar lo que tienes que hacer es una dieta de 300 a 500 calorias diarias
un ejemplo de un menu
desayunas
un yogurht
meriendas
una manzana verde o naranja
almuerzas
alguna ensalada de lechuga o repollo lo que quieras y alguna proteina sin grasa verdad
media tarde
una manzana o naranja
en la cena
un vaso de leche descremada o yogurth o una fruta
con esta dieta bajas de diez a nueve kilos por semana
espero que mi respuesta sea de tu agrado , si puedes consumes sacarina y cafe con crema o leche descremada no tiene calorias yquita el hambre y te mantiene con fuerza todo el dia
bueno corazon me despido besotes cuidate me despido la gotica
hola amigo, aqui te dejo unos tips que te ayudaran a lograr la meta que quieres, pero debes ser constante, y no solo hacer sacrificios por cierto tiempo , porque despues vas a dejar de hacerlos y vovleras a subir de peso.. la idea es que aprendas a alimentarte corroctamente de por vida
< Cinco comidas al día:desayuno almuerzo una cena ligera comer una pieza de fruta una infusión a media mañana y a media tarde para evitar los atracones a la noche.
Te dejo esto; y las dietas funcionan si las haces bien y pones de tu parte:
Esta dieta es más conocida como la dieta de la NASA, porque apareció en la época del furor por los vuelos espaciales. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales.
No debes hacer esta dieta por más del tiempo establecido y debes seguirla al pie de la letra.
No debes utilizar aceites, mantequilla ni margarina para aderezar o cocinar tu comida. Puedes usar vinagre de manzana
No debes seguir esta dieta si estás embarazada, bajo tratamiento médico, tienes el colesterol y el ácido úrico elevados, por ser rica en proteínas animales. Puede ser causante de un ataque de gota en personas predispuestas.
Si quieres empezar esta dieta, es preferible visitar a tu médico de cabecera antes.
A continuación te doy la lista de lo que debes ingerir cada día. Recuerda, ni más ni menos:
Primer día
Desayuno: café sin azúcar
Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate
Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha
Segundo día
Desayuno: café o té sin azúcar
Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde
Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar
Tercer día
Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja
Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde
Cuarto día
Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido
Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar
Quinto día
Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas
Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas
Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha
Sexto día
Desayuno: café o té
Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde
Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas
Sétimo día
Desayuno: café o té
Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja
Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.
La semana dos sigue el mismo orden. No hagas esta dieta por más de dos semanas.
Sigue la dieta de los 13 días y podrás bajar hasta 10 kilos.
Albricias.
Visitame en mi club virtual de nutricion, preparamos ricos menus nutritivos.
hola amiguito lo de contratar a una mujer suena bien … pero te tengo una solucion mejor te casa conmigo y yo cocino la dieta y azi rebajamos los dos y despues viene la accion jajaja no es broma cariño ! bueno lo mejor seria que tu mismo te cocinaras u comida nadie mejor que tu sabra que comer y cuantas calorias tiene y si tiene aceites etc , tampoco es muy compicado cocinar y dieta es lo mas facil y en poco tiempo y asi quemas calorias cocinando tambien .. en el desayuno para que no cocines toma cafe negro sin azucar para matar la ansiedad todo lo que quieras y tambien a media mañana comete una frutra como patilla , melon , piña , mandarina i naranja , la de tu agrado dos porciones o sirvelas en un plato y que tenga una presentacion bonita que te guste y te sientas bien .. y en el almuerzo puedes comer dos huevos sancochados , o sopas de verduras , vegetales o verduras en el almuerzo , y en la cena te dejo las carnes , pescado y ensaladas , sin nada de grasas ni mayonesas y as carnes la preparas a la plancha o asadas ,,, tambien si comes afuera pide la comida sin carbohidratos , sin arroz , arepa , pastas , papas , platanos etc … comete la carne y los vegetales , si comes parrilla comete la ensalada con la carne y mas nada ,, a sobre todo toma dos litros de agua diarios si es posible antes de dormir para que no tengas ansiedad … buena cariño que rebajes y cuidate y ponte muy guapo y sano !