verán pues quiero adelgazar y no tengo tiempo de nada, soy deportista y tengo que estar bien por eso todos los días solo tomo un vaso de leche para mis huesos que dieta me recomiendan para mis días que son muy ocupados
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lo mismo digo k hago?
oye me puedes decir como se llama la chica anime de tu foto gracias! y en cuanto a tu pregunta no tengo ni idea ,soy 1 hombre 🙁
Siempre hay tiempo para todo, tu solo echale ganas y no te desesperes con los resultados, de preferencia has ejercicios de bici, caminata y correr, yo tambien estoy haciendo ejercicio pero para subir de peso
Saludos“
toma mucha agua principalmente para eliminar grasas y come frutas entremedio de los alimentos para energía y come alimentos que esten balanceados en vitaminas
eres deportista tiene que estar en buena condicion siempre y delgada..no hgas dietas exageradas para adelgazar lo adecuado es de 0.5 a 1 kilo por mes 🙂 eso lo lei no me aceurdo en dnd
si no ve esta pagina peor ve la bien
anaymia.com
suerte
Es muy poco tiempo ,lo ideal es dos Kg.X mes ,evita comer galletitas y dulces ,eso ayudara,si haces mucho ejercicio tienes que alimentarte bien
Hay una dieta muy efectiva que se llama la dieta de atkins, solo puedes consumir proteinas, en las cantidades que tu quieras, pero solo proteinas, basicamente solo queso y carne, pero no pueden poseer ni un gramo de azucar…es una dieta estricta y muy efectiva…aunque siendo deportista no estoy muy segura, consulta con alguien sobre esta dieta, aqui te dejo mas informacion
http://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_Atkins
con ejercicio
Cambia la leche normal, por la leche de soya, esa es de puro vegetal y dicen que es mucho mejor…
quita de tu dieta cualquier cosa que engorde, hamburguesas, pizza, pastas, pan, galletas, lo dulce,lo salado, todo eso te incha, y haz tus rutinas normales de ejercicio, tambien otra cosa sería
tomar mucha agua… y asi vas a estar bajando poco a poco de peso
pues az mucho ejercicio
y si acostumbras a comer
muchas tortillas
solo come 2 jajaja
por comida
Desayuna
Avena con leche
Leche con muesli
Cafe y tostada con tomate en rodajas y aceite de oliva
Bol de frutas
Almuerza
Pescado o pollo al vapor o plancha
Arroz y pasta integral
Ensalada verde
Cremas de espinacas, apio, verduras, zanahoria, chapiñones
Cena
Caldo de verduras
Merluza al vapor con ensalada de tomate, zanahoria y lechuga
puedes dos dias a la semana alimentarte de solo frutas y agua(te desintoxicarias y bajarias alrededor bastante)
hazlo en dias separados, digamos un lunes y un viernes.
Hola Carluchi… no basta con matarte de hambre y hacer ejercicio hasta morir o no dejar Tiempo para dedicarte a ti, deporsi siempre nos falta tiempo, las niñas tenemos hormonas y ellas aveces no son nuestra mejor amiga,mientras no estén bien nada de lo que hagas bastara, ese fue mi caso y afortunadamente ya estoy ok.
Te mando un dato espero te sirva. comunirox@gmail.com