tengo 12 y peso 45km y quiero adelgasar en pocos dias con cosas que pueda hacer en casa hasi bajo algo de grasa ¿me ayudan?
quiero adelgazar rapido porque tengo muchos cumples y fiestas en mallas y no me quedan lindas la biquini’s y las enterisas tmpco 10 ptos a la mejor respuesta ,, recuerden tengo 12 años algo sensiillo y que lo pueda hacer en mi casa sin tener que comprar o hacer algo en especial
Que opinas tu? Responde debajo!
Correr es el mejor ejercicio ejercitas todo tus musculos y kemas graasa, aparte de eso una alimentacion buena baja en carbohydratos, suerte
Tener un genuino interés de cambio. Puede ser por motivo de renovar la imagen o el cambio en el clóset, pero el primer paso para bajar de peso es sentirse motivada y estumilada para ello.
Consumir mucha legumbres y verduras especiamente en sopas y ensaladas. Entre ellos el perejil es uno de los más adelganzante. Con sólo ingeirir un par de ramas al día es suficiente para obtener los beneficios pra bajar de peso.
Consumir bastante fruta, como el pomelo y la piña, sobre todo en la mañana, ya que son las frutas que más adelgazan.
Consumir carnes blancas (pollo, pavo, pescado) cocinadas a la plancha o al vapor.
Beber entre dos y tres litros de agua al día.
Consuma sólo lácteos descremados.
No comer mayonesas ni grasas saturadas. Solo incluya al día una cucharada de aceite de oliva como máximo.
No comer dulces ni helados y evitar la carne de cordero, el arroz y las papas
Realizar un régimen de ejercicios. lo cual puede incluir caminar, por lo menos media hora al día y preferir las escaleras normales a las mecánicas.
Evitar el picoteo, comer viendo televisión e ir a comprar alimentos al supermerado con hambre..
Tomar té, café e infusiones de hierbas sin azúcar
No comer justo antes de irse a dormir. Dejar pasar al menos una hora entre la ingesta de alimentos y el descanso nocturno.
No pensar todo el día que está a dieta.
Evitar pesarse cada día para saber cuánto ha adelgazado, ya que esa acción puede crear cierta ansiedad o desmotivación. Es mejor pesarse una vez a la semana para apreciar mejor los resultados
No saltar ninguna comida pensando que así adelgazará más rápido, ya que odría ser contraproducente al tener más hambre y comer de más despés
Navegando por la web me encontré esta página que tiene muchos trucos femeninos y noticias:
http://www.neorevista.com
Espero que te ayude.. yo no estoy especializado en este tema.. pero parece que los creadores de esa web si
No comas frituras, chocolates, refrescos, ni nada cocinado con manteca ni mucho aceite, ni frito.
Toma muuuucha agua natural o agua de jamaica casera.
haz ejercicio.
en ayunas y antes de acostarte tomate un vaso de agua tibio con el jugo de 2 limones.
come en pocas porciones o casi nada.
riesgo: si regresas a comer cm antes rebotaras. y a tu edad te ara daño bajar de peso rapido. he dicho 🙂
bueno tu peso es correcto 45 kl no es nada del otro mundo.
la manera de adelgazar sana y sencilla es comiendo equilibrado sin abusar de la carne y el pesacado, llevando una dieta de vegetales, pasta, arroz,sopa, fruta…..
no comiendo dulces , ni bebidas gaseosas.
puedes tomar te despues de cada comida un te verde alluda a quemar las grasas, tampoco es bueno abusar de te porque baja mucho la tension
haciendo algo de ajercicio diario.
esta es la manerda mas sana y mejor para adelgazar.
puedes hacer 15 minutos de ejercicios para aplanar tu vientre.
y luego suvir y bajas escalera durante unos 15 minutos.
veras resultados
Mira no estas tan pasada de peso entonses est te va ayudar rapidisimo pues si ala gente que tiene exeso de peso le funciona a ty mucho mas…
Mira vas a ser una dieta por 5 a 10 dias lo q aguantes mas noo ok. vas a nesesitar limones , maple organica , y pimienta de cayena .. vas a preparar una limonada que equivalga a 10 vasos diarios , a cada vaso le vas a poner 2 cuchardas de limon 2 cucharadas de maple y pimienta al gusto.. y cada que te e hambre preparate un vaso de esa limonada..no puedes comer otra cosa ok solo por esos dias . te aseguro que bajaras unos 5 kilos en 5 0 10 dias..es dura pero segura.
Aqui te paso algunos concejos practicos para bajar de peso:
1- Seis comidas. Come tres comidas regulares y dos o tres comidas ligeras.
2- Disminuye las porciones de los alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes como: el pan, las pastas, arroz blanco, tortillas, papas (patatas), grasas y todo lo dulce.
3- Elimina las sodas incluyendo las de dieta y los jugos de frutas procesados. Si quieres jugos hazlos tu misma o compra 100% natural sin azucares añadidos.
4- Evita los alimentos procesados. Como las galletas, salchichoneria, alimentos preparados.
5- Cocina tus alimentos con poca grasa y prefiere los aceites no hidrogenados.
6- Toma una multivitamina al día.
7- Come vegetales y frutas. Los vegetales son mas que ensaladas, hay muchas recetas para cocinarlos con poca grasa. Dales sabor y veras que te gustan y cuando sientas deseos de algo dulce come frutas.
8- Agua, agua, agua. El agua es parte de toda dieta saludable. Empieza con lo que puedas y aumenta la cantidad poco a poco. Los jugos naturales y la leche cuentan porque tienen mucha agua.
Espero poder ayudarte
Besos