Tengo 15 años, mido 1.57m., peso 50 kg. y soy mujer.
Si sigo la siguiente dieta por un mes, ¿Cuantos kgs. creen que pueda bajar, si es que efectivamete esta dieta me ayude a adelgazar?
Desayuno:
jugo ades 75 cal.
4 galletas avena 110 cal.
Almuerzo
1 plato de fondo común (ya sean pastas, arros, verduras, carne, pescado, legumbres, etc.
1 vaso de jugo
(el almuerzo no supera las 500 calorias)
ESO HASTA EL OTRO DÍA
+ 1 hora de caminata diaria
POR FAVOR ME URGE SABER!
No espero resuestas con criticas
Que opinas tu? Responde debajo!
Estas bien con ese peso ,estas saludable 🙂
Yo en un mes baje 10 kilos comiendo muy bien.
TIENE TODO LO QUE UNO NECESITA PARA EL ORGANISMO ETC.
Pescado(no enlatadas) dos veces a la semana
Pollo una vez a la semana
Carne roja una vez a la semana
Arroz integral eso es lo que mas como con lentejas,arvejas,choco puedes elegir
Fideo una vez a la semana los martes se come jaja una tortura esperar martes jaja es que me encanta la pasta 🙁
Verduras cocidas
Tardas de vegetales
leche descremada,queso untado , mermelada dietetica etc
Comparto mi experiencia con tigo es que es muy saludable la que me recomendo mi nutri
SI QUIERES LAS LISTAS DE LAS COMIDAS EN ORDEN!
TE DEJO MI MAIL ds_753@hotmail.com
Yo no te pienso criticar sere imparcial pero te dare un consejo…bajaale a tu almuerzo 100kcal….(es decir sirvete menos cantidad de lo que haya)…y cenate algo de 100kcal en la cena!!….es mejor….asi……y creo que si lo haces asi…bajas en un mes 3 kilos…pero habra efecto rebote o caeras en anorexia…..
Hola, con esa alimentacion el resultado que vas a lograr es al revés de lo que estas planeando, el organismo cuando se ingiere poca comida, cree que hay periodo de hambruna, entonces no suelta la grasa, vas a perder la masa muscular y luego quedarás con la grasa, sin músculos y débil. Si la queres hacer es tu responsabilidad, es tu cuerpo.
Lo ideal es aumentar el metabolismo y crear musculos (ojo! no como los fisicoculturistas) (los musculos queman mas calorias que las grasas, aún 24 horas despues de haber ejercitado).