No logro adelgazar y eso me tiene estresada, dejé de consumir comida chatarra y consumo calorías normales en comida sana, por qué no veo resultados?
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Consejos para adelgazar
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Porque las calorias acumuladas de mas en tu organismo las tienes que sacar con ejercicio cardiovascular , como caminadoras, bicicleta o correr y si sigues la dieta sana que llevas llegaras mas rapido a tu objetivo..suerte
xq lo q estas logrando dejando de comer es no aumentar el peso, y pues no bajas xq no haces ejercicio. La dieta debe estar acompañada de un buen ejercicio, pues la grasa q ya hay en tu cuerpo la debes eliminar haciendola musculo..si no puedes ir a un gimnasio, trota al menos 30 min darios. TODOS LOS DÍAS
necesitas hacer ejercicios, eso es perfecto para una buena figura y buen funcionamiento del metabolismo corporal …. bla bla bla
haz ejercicio y come saludable
por que debes hacer ejercicio, solo con eso no basta
también la comida natural tiene grasas y tal ves puede que sea tu metabolismo, es necesario que hagas ejercicio y comer bien, (comer avena y otras fibras te hace adelgasar pero compra a granel no compres de marca).
no importa lo que comas si no en la cantidades que lo comas y el ejercicio que hagas
Cuando reduces tu consumo de calorias lo que haces es dejar de darle al cuerpo cosas extra..que no necesita. En buena teoria deberias dejar de ganar peso pero eso no seria sufiente para bajar.
Bajar consiste en que el cuerpo queme las calorias acumuladas en forma de grasa y reducir el consumo no es suficiente la mayoria de las veces. Debes tambien gastar tus reservas haciendo ejercicio o haciendo que el cuerpo consuma su propia energia, lo que no siempre es saludable. Este ultimo metodo consite en cuidarse al 100% en las comidas de modo que al no consumir lo suficiente de calorias el cuerpo deba acudir a sus propias reservas.
Toma mucha agua y trata de ir al bano todo lo que puedas, consume frutas y verduras,
Nada frito ni grasoso
Nada de frescos gaseosos o con endulcorantes
Come bastante pero por poquitos y solo cosas sanas
has verduras al vapor y ensaladas sin adereso
NADA de mantequilla, aceite, natilla, postres, panes y todo el ejercicio posible,
Cuando llegues a tu peso come bien, bastante y saludablemente para que no subas lo que bajaste
Recuerda que Solo leche descremada
Yo compre unas capsulas en internet que se llaman Lea Zachaire y baje mucho de peso, baje como 11 kilos en 1 mes, mas o menos! bueno, a mi me funciono, no se si a todos, pero a mi si, igual deberias de probar
Debes combinarlo con ejercicio, ademas uno empieza a adelgazar como en 6 mese, no te preocupes, hechale ganas, como bien y mantente activa, asi el resultado si se va a notar. Suerte
pues ya lo dijeron todos, por que no haces ejersisios, a veces dejar de comer ciertas cosas no sirven lo suficiente como para adelgazar, tambien hay que quemar lo que comes y lo que tienes acumulado, si consumes pocas calorias y haces ejersiso, estarias quemando mas calorias de las que estas consumiendo, ahi es cuando puedes adelgazar.
si decides ejersitarte, no te vayas a matar de hambre come, come bien, pero sano, por que te vas a desgastar y si estas mal alimentada puede salir contraproducente, puedes comer fruta, cereales, fibra, ensalada,s atun, etc, lo que tu ya sabes. Si puedes toma vitaminas,de verdad que no engordan por que tienen pocas calorias y no tiene grasa y te ayudaran a sentirte bien.
TIENES Q HACER EJERCICIO CARDIOVASCULAR
Ejercicio cardio= correr, nadar, caminar, spinning, aerobics, bailar, etc.
DE 30MIN-1HR 5 VECES A LA SEMANA
Y CONSUMIR LAS CALORIAS Q TE CORRESPONDEN SEGUN TU PESO/EDAD/TALLA/GENETICA…(eso debes verlo con un especialista) pues puede q unos adelgazen con 1200cal y otros con 2000..eso es depende de cada persona)
Te dejo unos consejos para complementar tu alimentacion
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA…minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
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EJERCICIO…
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso…basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte 🙂
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman “ejercicios en 8minutos” si quieres tonificar abdomen, pierna, etc…no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado…
¿Haces ejercicio? ¿consumes las calorías necesarias? A veces pensamos que el pasárnosla a frutas y verduras nos ayudará, pero el punto es que aunque sean cosas sanas, nos pasamos de calorías y ahí reside el problema.