necesito adelgazar unos 2 kilos q tengo de mas i qiero saber si puedo acerlo de esta manera, tengo 14 años. a la mañana no desayuno, como x ejemplo.. carne con ensalada (sin aceite, solo sal) pasta, etc.. i no mucha cantidad. a la tarde como un yogur, i de cena algo muy liviano o directamnte no ceno. mas tarde ago 1 hora en bicicleta estatica o mas (aveces 2 oras) y 200 abdominales. puedo adelgazar? en cuanto tiempo? cuanto puedo bajar? respondan xfa gracias
olvide decir q tmb tomo de 1 a 2 litros de agua al dia. pero solo agua, no tomo gaseosa
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tengo una soluciòn mas rapida todo lo que comas vomitalo y asi bajas mas rapido.
Amiga estas haciendo muy bien… to tambien tengo 14 años xD!!!… mira nunca dejes de comer, debes comer pero en minimas cantidades y lo que dijo el chamo que respondio de primero es totalmente falso… puedes terminar anorexica y (ni dios quiera) morirte… no le hagas caso,,, bas bien como estas adelgasaras unos 3 kilos en 4 semanas!!! y se paciente no te paresures,,, recuerda que lo bueno se hace esperar…
EL DESAYUNO ES EL MAS IMPORTANTE POR QUE ES LA COMIDA QUE TE BRINDA LA MEJOR ENERGIA PARA TODO EL DIA… NUNCA DEJES DE COMER… POR QUE SI DEJAS DE COMER, PARA LA PROXIMA COMIDA TE DARA EL DOBLE DE HAMBRE Y COMERAS MAS…
Un besSo.o!!!
Su3rt3 y Salu2sS!!!
mira lo ke nunca deves de hacer es decaserte del desalluno sin eso no tendras fuersas para el resto del dia
mas facil almuerza un cereal come algo ligero como un filete de pescado al vapor o pollo asado “carne roja engorda” y en la cena solo toma un platano con un vaso de leche , haci de simple
lo peor que puedes hacer es no desayunar… mejor desayuna con fruta, al medio día ensaladas, algunas meriendas pequeñas, lo del yogurt está bien… y si quieres no cenar…….. Pero el desayuno es la comida más importante.. es la que va a darte energía durante todo el día..
Ta bien
si es muy urgente y rapido que tienes q bajar te sugiero que no desayunes, almuerza algo liviano que te llene y cena algo mas liviano aun o no cenes, toma mucha agua, haz ejercicos de cintura y abdominales, hazte masajes en el abdomen, bajas rapidito en 2 semanas.
Lo mejor para adelgazar es ingerir 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, onces y comida, dentro de esas 5 comidas debes comer 3 porciones de fruta, 3 porciones de verdura y proteina. Aguantando y hacieno ejercicio sólo lograrás que se incremente la glocosa en tu cuerpo. La mejor manera y la más segura es acudir a un nutricionista para evitar males mayores. Suerte.
no necesitas dejar de comer, lo que tienes que hacer es comer saludable tres veces por dia (muchas verduras verdes)y tienes dejar de comer hasta que te sientas satisfecha NO LLENA, toma 2 litros de agua al dia, no comas muchas grasas, azucares, harina, carbohidratos, masa y esta bien que hagas ejercicio pero es mejor sair a correr
Mira el desayuno es la comida más importante del día, no debes dejar de hacer ningún tiempo de comidas, al contrario lo que debes hacer es desayunar algo ligero, comer fruta a media mañana, comer carne con ensalada y fruta de postre, algo ligero como una ensalada o una fruta a media tarde y cenar algo muy ligero; para adelgazar debes hacer más comidas pero en menor cantidad (5 comidas al día 3 regulares y 2 colaciones o meriendas que serian las de media mañana y la de a media tarde). Además es muy importante continuar con el ejercicio, pero por favor no dejes de desayunar ni de cenar ya que esto en vez de ayudarte a adelgazar te va a hacer engordar Depende de tu complexión es lo que vas a adelgazar pero en promedio unos 300 gr por semana si no tienes mucho sobre peso, si si lo tienes vas a bajar más rápido.
P.D. Soy Nutrilóloga y espero haberte ayudado.
Nooo como crees estas en edad de crecimiento…. lo que deberias hacer es comer mayor cantidad en el desayuno que es la comida mas importante, en la tarde comer menos, y en la cena casi nada, y seguir con el ejercicio pero no puedes dejar ninguna de tus tres comidas en especial el desayuno, pero de todos modos, como estas creciendo, te apuesto a que esos 2 kilos de mas van a desaparecer cuando cumplas 15 o 16
1lo q te recomiendo es q busques un nutriologo
para q te de una dieta
2as ejersisio
3ebita comidas con mucha grasa
Para empezar elimina los azucares y harinas refinadas de tu dieta, trata de comer mas verduras, en la mayoria de las dietas (o cambios alimenticios) te recomiedan que hagas por lo menos 5 comidas al dia, tres comidas fuertes y dos colaciones (algo ligero: una fruta, pepino, jicama, etc.) Pero lo mas recomendable es que acudas con tu medico el te hara un regimen personalizado. (en el IMSS hay un programa muy bueno)
HOLA NO HAGAS CASO AL TIPO QUE TE DICE QUE VOMITES TODO LO QUE CONSUMAS, ESO ES UNA ENFERMEDAD, ADEMÁS 2 KILOS, NO ES NADA.
DEBES COMER A LAS HORAS INDICADAS Y DE TODO, SOLO QUE LA MITAD, SI ES PASTA LA MITAD DEL PLATO, TODO CON ENSALADAS, EL ACEITE LO PUEDES REEMPLAZAR POR ACEITE DE OLIVA.
NO A LAS FRITURAS Y COMIDA CHATARRA, HELADOS, CHOCOLATES EN FIN A ESO TIENES QUE DECIRLE ADIOS.
ESPERO QUE ME HAGAS CASO, YA QUE YO HE BAJADO 6 KILOS, UNO POR MES, COMIENDO POCO Y DE TODO.
LO NORMAL ES PERDER UN KILO POR MES, NO MÁS.
LOS EJERCICIOS ESTÁN BIEN, PERO NO TE EXTRALIMITES, PUEDES ENFERMARTE Y ESO SERÍA PEOR, ADEMÁS SÓLO TIENES 14 AÑOS, TODAVÍA TU CUERPO NO TERMINA DE FORMARSE, ASÍ QUE NO DEBES SUFRIR AHORA.
TEN MUCHO CUIDADO CON CAER EN LA ANOREXIA Y BULIMIA ES LO PEOR PUEDES TERMINAR INTERNADA EN EL PSIQUIATRICO COMO UNA AMIGA QUE TUVE.
mira yo he sabido que entre mas comas adelgazas pero comidas bien balanseadas
estas haciendo una cosa maL……..estas dejando de desayunar y eso no es saludable,,,mas que todo lo que comes en el día EL DESAYUNO ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL DÍA,,,PORQUE DE AHÍ ES DOnDE RECARGAS ENERGÍA que GASTARAS A LO LARGO DEL DÍA no importa que desayunes no engorda el desayuno para nada,,pero la comida sii come muxas frutas y verduras y toma muxos licuados de frutas naturales veras que en 2 semanitas o menos ya habras bajado hasta unos 3 kilitos siendo constante
Antes que nada quiero pedirte que no le lleves el apunte a esté chico (MAMA) pq además de hacer un chiste con un tema super delicado, pone en riesgo tu salud.
Dos kilos de más no es nada, pero no te voy a negar que si uno se siente mal con su peso nadie le cambia de opinión.
Para hacer una buena dieta tendrías que ir a un nutricionista, pero lo que si te digo es que el desayuno es super importante.
Yo no ceno, o como poco y liviano, pero el desayuno no me lo pierdo ya que es el que me da fuezas para afrontar todo un día de laburo y de clases.
Sobre los ejerciocios, sta bien pero no te sobre exijas, ya que si no te alimentas y encima te zafas con el ejercicio no vas a terminar bien.
Muy bien con el tema de ingerir líquido, eso te ayuda a saciar el hambre y a liberar más líquido y humectarte la piel.
Si no comes harinas, frituras y tomas gaseosa, vas por buen camino.
PERO QUE ME ESTAS CONTANDO!!! osea que solo comes una ves al dia, ni cenas ni desayunas..mmm asi lo unico que pillaras es una enfermedad de estas chungas y luego te dara ansiedad y te incharas a comer y subiras de peso el triple:
escucha: desayuna, si kieres solo desayuna fruta. eso limpia el organismo y adelgazas mas rapido.
come: mucha verdura, la proteina / osea la carne) podrias comer solo pesCADO O PAVO, QUEES LO KE MENOS GRASA tiene, y con los carbohidratos ( las arinas) algo de patata al vapor, o algo de pasta.. eso si, sin salsas ni cosas ke tengan grasas.
y cena: bueno la cena es la comida menos importante del dia..si vas a cenar SOLO puedes comer verrdura y atun. o huevo..pero cocido..
el ejercicio si siguelo igual…asi perderas de peso rapido.
p:d: perdona por los errores de ortografía pero no me da tiempo de corregir..ya empieza mi serie favorita!!!
salu2 y bsss
Hola preciosa porsupuesto que si vas adelgazar con ese metodo y creo que maximo en dos semanas perderas esos dos kilitos y vas a quedar mas preciosa de lo que eres pero tienes que desayunar porque esa es la comida mas importante del dia y te ayuda acelerar tu metabolismo …..Suerte besos
Lo unico que vas a lograr con eso es una descompensacion en tu cuerpo
y no vas a bajar nada lo mejor que puedes hacer es ir con un nutriologo para que te cheque.
adios suerte!!!