tengo 14 años, mido 157 y peso 49 kilos. Quiero bajar unos 3 o 5 kilos aproximadamente porque tengo una pequeña pancita que no me gusta para nada ¬¬’ quiero ser igual de flaca como las modelos.
Deja tu respuesta en los comentarios!
¿Qué me recomiendan para adelgazar?
By admin Posted on In pastillas para adelgazar Tagged Adelgazar..., Para, que, recomiendan 12 Comments
mmm ir al gym fuera de ayudarte a perder peso tambn te ayuda para el corazon para las articulaciones y para que no sufras una enfermedad por no hacer ejercicio
a los hombres no nos gustan las chicas flacas. nos gustan las chicas con curvas
NO TE OBSECIONES CON TU FISICO
PERO RECOMIENDO K COMAS SALUDABLE Y
AGAS AJERCICIO FRECUENTEMENTE
😛
mucho ejercicio
En mi opinion, no tienes un mal cuerpo, ( y es verdad que a los chicos nos gustan con curvas, y no planas ) pero como esto es una respuesta aqui va:
Solo deberias empezar a correra unos 15 minutos durante una 1 semana , o 1 semana y media
Bebiendo bastante agua antes de correr, envez de comer algo. Y bajar un poco los hidratos en tus comidas (arroz, pasta , chocolate, bollos,galletas, FUERA- SUSPENDIDOS POR 1 SEMANA Y MEDIA)
Eso si, al acabar tu entrenamiento y estar satisfecha con tu resultado, no debes volver de golpe a tu rutina de siempre, porque ganaras el peso que perdiste y unos kilos mas extras, deberias seguir con la dieta que empeezaste
Tambien seria recomendable que no te saltaras ninguna comida del dia, desayuno comida y cena ( y seria muy bueno que tambien añadieras una merienda por la tarde )
No estoy diciendo que comas mas , sino que repartas tu comida diaria no en 3 comidas medianas sino en 4 comidas pequeñas
mm.yo tomo control diet k es 100% natural y como y como y me tomo una de esas pastillas y bajo de peso o tbn no me da hambre y otra cosa que usa mi mama y mi hermana es la inyecion de la hormona HGh k ases k bajes de peso y otras cosas mas
Lanh esta bien,no te obsesiones a ser flaca,las modelos son anorecsicas,y siempre acaban muriéndose o acaban enfermas,recuerda que la belleza no es para siempre,la carrera de las modelos es muy corta y si no se preparan para otra cosa o no encuentran un hombre rico ,pues acaban mal,a tu edad solo deves preocuparte por alimentarte bien,y si tienes pancita,bueno lo mejor es que hagas ejercicio,muchas abdominales,ok suerte.
Ve con un nutriologo el te elaborara una dieta de acuerdo a tu edad, estatura y todo eso, veraz que bajas de peso sin mal pasarte o sentir hambre…ademas de hacer un poco de ejercicio esto es muy fundamental para que siempre tengas un buen cuerpo y tus musculos se encuentren siempre firmes, actualmente hay una gran variedad de aparatos que con solo hacerte una rutina diaria hasta de 15 o 20 minutos tienes!!, solo se constante, vale la pena 😉
comer 6-7 veces al dia pero porciones pequenas
y hacer 15 minutikos de ejercisio salir a correr un poco.
Solo no comas pocas veces y grande cantidades eso es lo peor.
que sigas un plan de alimentacion y hagas ejercicio y que no ingieras mas calorias necesarias de lo que necesitas por dia, esto no va a resultar de la noche a la mañana se va a notar en uno o tres meses.
Toma mucha agua y ejercita el area que quieres quitar la grasa.
Algunas medidas para bajar de peso te sugiero que consumas menos calorias diarias , hacer ejercicios para quitar el estres como futbol para reducir tu cintura , tambien matar la sed con agua que te ayuda a quemar mas calorias aun, al mismo tiempo te puedo indicar que evites los jugos artificiales . Otro tip de asesoramiento que puedes entresacar son puerco al vapor en ves de comidas cocinadas en aceite para evitar aumentar de peso por su alto contenido de grasas. No ingerir comida en la calle tales como magdalenas por que son muy altos en azucar. Come normal una dieta balanceada con alimentos como peras y estar siempre motivado .
Espero que esto te funcione
Diego Garcia
Entrenador Fisico
si queres probar aca a ver si encontras algo que te sirva, tienen dietas y ejercicios, te dejo el link http://www.tipsdietas.com/