tengo 20 años, mido 1.67 y peso 60kg.
ya se que no estoy gorda, en mi familia, todas las mujeres somos de cintura para arriba delgadas, y de cintura para ablajo, no gordas, pero si el culo muy grande.
desde que acabo el verano, estoy muy triste, ahora me empiezo a recuperar, intento estar animada, aunque me cuesta, el caso es que empeze a comer mal.
entre semana, como lo que me hacen mis padres, lo malo es que por la tarde, si estoy sola en casa, picoteo, y si estoy en la calle, me compro cosas pa comer.
y de ejercicio ni hablemos, por que soy muy pasiva.
siempre he tenido un vientre plano y bonito, pero ahora noto me que esta creciendo, y los brazos que siempre habia tenido flaquisimos, ya no lo estan.
me estoy preocupando mucho, y no quiero ponerme gorda.
y como yo no se que hacer, si me dais alguna idea..
porcierto, estudio por las mañanas ypor las tardes, eso quiere decir que no tengo casi tiempo para hacer nada.
aunque si me proponeis buenas cosas, las hare.
muchas gracias a todos. un besico.
Deja tu respuesta a esta pregunta!
primero tienes que empesar a comer saludablemente, y aser mas ejercisio , lo mas facil es que ballas a un gimnasio y un instructor te ayude o que lo ahags tu misma, ademas no te preocupes mucho, por bajar de peso , te aseguro que si sigues una dieta y ases ejercisio pronto bajaras de peso y ni te vas a dar cuenta.
es muy sencillo , gastar mas calorias de las que comes ,es una regla que no falla nunca,a mi me resulto.
Come bien y si no te gusta hacer ejercicio ten mucho sexo, igual funciona. Si a cada rato te dan ganas de picar, trata de llevar contigo alguna botana baja en calorías, como zanahorias, jitomates, lechuga. Antes de comer, 2 minutos antes, toma medio litro de agua, eso distenderá tu estómago y de dará la sensación de saciedad más pronto. Usa platos pequeños, visualmente crees que comes más. Inicia siempre con ensaladas grandes, tienen pocas calorías y dan el mismo efecto que el agua. Evita papa, pan, harina, pasta.
Hola, mira todo esta en la nutricion, basta comer bien y hacer 30 minutos diarios de ejercicio y en un mes ya veras los resultados:
-Haz minimo 35 minutos de cardio diario, descanzando un dia por semana ( saltar soga, trotar, correr, etc) puesto que hasta los 20 minutos diarios se quema la glucosa y a la media hora recien se empieza a quemar grasas.
– toma dos litros de agua diarios, la grasa se elimina por la orina.
– Cuando comas la mitad tiene que ser ensalada, la mitad de la otra mitad carnes, o lo que vayas a comer y un cuarto de tu plato arroz o papa, nunca mezcles papa, pasta o arroz en un dia.
– Come 5 comidas al dia desayuno, media mañana (fruta o ensalada de fruta), almuerzo, media tarde y noche, no cenes despes de las 8 pm, y qe sea algo liegero como una ensalada de lechuga con pollo hervido… DELICIOSOO (:
– lo que comas, comelo hervido, no comas chatarra, no gaseosas ni mucha azucar.
– Son algunas de las cosas basicas que te puedo decir … (: