8 thoughts on “¿si ago abdominales i como sano en kuantos dias podre adelgazar¿?”
te digo que si haces abdominales no bajarás mucho de peso pero te sentirás mucho mejor porque tienes una parte de tu cuerpo en forma, ad+ de que desaparecen esas mollas de la barriga. cOMER Sano es imprescindible. suerte!!
depende de tu metabolismo y de tu físico actual.
te recuerdo que como mejor se adelgaza es quemando grasa y los abdominales no son el ejercicio más indicado para ello.
Umm a ver para que alguien te pueda dar una respuesta acertada debería saber muchas cosas que no dices para nada. Peso, contextura, intensidad de ejercicio, tipo de dieta, sistema hormonal, y si continuo se alargara mucho la lista, asi que menos charla y mas manos a la obra XD
a eso sumale toma muuucha agua y una cuchadara sopera de semillas de lino o linasa (pregunta un una dietetica) o averigua en internet que es muuuy bueno… sano y natural…
te recomiendo mas que abdominales un ejercicio cardiovascular pero tambien depende que tipo de abdomilales, ya que si combinas para trabajar abdomen bajo, medio y alto tendras mejores resultados sin hacer tantos y bajas la panza … pero para adelgazar en general un ejercicio cardio p.e. zumba o spinig y lo veras en una semana aprox..
Depnde cada organismo, no todos los metabolismos son iguales, algunos tienden tendencia rapida a bajar otros no tanto.Lo mejor es acostumbrarse a una dieta sana y empezar a adelgazar en base a eso, no en base a dietas de 3 días o de 1 semana que no te llevan a más, y cuando pierdas los kilos deseados mantengas una dieta sana y equilibrada, sin excesos
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.
Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc
Si quieres adelgazar todo el cuerpo lo mejor es que hagas ejercicio cardiovascular, como spinning, correr o nadar, por ejemplo, ya que las abdominales no te harán adelgazar, lo que hacen es aplanar el estómago y sudando bastante es como logras adelgazar, te recomiendo que hagas cardio y luego unas abdominales y que tomes bastante agua, si haces esto todos los días podría asegurar que en un mes ya has mejorado tu figura o por lo menos habrás reducido tu peso, sé constante, entre más ejercicio hagas es mejor.
haciendo adominales solo pondras tu adomen duro pero no bajaras de peso lo mejor para bajar de peso sanamente es hacer muchos cardiobasculares y una dieta con poco calorias..
te digo que si haces abdominales no bajarás mucho de peso pero te sentirás mucho mejor porque tienes una parte de tu cuerpo en forma, ad+ de que desaparecen esas mollas de la barriga. cOMER Sano es imprescindible. suerte!!
¿sABEs de química?Ayuda!!http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090304095000AA7Uzdr
depende de tu metabolismo y de tu físico actual.
te recuerdo que como mejor se adelgaza es quemando grasa y los abdominales no son el ejercicio más indicado para ello.
Umm a ver para que alguien te pueda dar una respuesta acertada debería saber muchas cosas que no dices para nada. Peso, contextura, intensidad de ejercicio, tipo de dieta, sistema hormonal, y si continuo se alargara mucho la lista, asi que menos charla y mas manos a la obra XD
a eso sumale toma muuucha agua y una cuchadara sopera de semillas de lino o linasa (pregunta un una dietetica) o averigua en internet que es muuuy bueno… sano y natural…
te recomiendo mas que abdominales un ejercicio cardiovascular pero tambien depende que tipo de abdomilales, ya que si combinas para trabajar abdomen bajo, medio y alto tendras mejores resultados sin hacer tantos y bajas la panza … pero para adelgazar en general un ejercicio cardio p.e. zumba o spinig y lo veras en una semana aprox..
Depnde cada organismo, no todos los metabolismos son iguales, algunos tienden tendencia rapida a bajar otros no tanto.Lo mejor es acostumbrarse a una dieta sana y empezar a adelgazar en base a eso, no en base a dietas de 3 días o de 1 semana que no te llevan a más, y cuando pierdas los kilos deseados mantengas una dieta sana y equilibrada, sin excesos
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.
Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc
Si quieres adelgazar todo el cuerpo lo mejor es que hagas ejercicio cardiovascular, como spinning, correr o nadar, por ejemplo, ya que las abdominales no te harán adelgazar, lo que hacen es aplanar el estómago y sudando bastante es como logras adelgazar, te recomiendo que hagas cardio y luego unas abdominales y que tomes bastante agua, si haces esto todos los días podría asegurar que en un mes ya has mejorado tu figura o por lo menos habrás reducido tu peso, sé constante, entre más ejercicio hagas es mejor.
haciendo adominales solo pondras tu adomen duro pero no bajaras de peso lo mejor para bajar de peso sanamente es hacer muchos cardiobasculares y una dieta con poco calorias..