Estudios han demostrado que las personas que comen una dieta alta en proteínas suelen quemar más grasa que aquellas que seguían una dieta baja en proteínas. Una de las razones esto ocurre es debido al efecto térmico. El efecto térmico es la energía que nuestro cuerpo utiliza para consumir y procesar los alimentos. Las calorías son quemadas durante el proceso. Dado que la proteína requiere más energía para digerir, más calorías se queman en el proceso y menos grasa se almacena en el cuerpo. Por otro lado, los carbohidratos y las grasas en la dieta son mucho más fáciles de digerir, pero se convirtió rápidamente en el cuerpo grasa y calorías se queman pocas.
Un trabajo del día para la pérdida de proteína y peso.
Un día puede consistir en muchas comidas o sólo algunos. Considere esto – el efecto térmico se encuentra en su punto máximo aproximadamente una hora después de comer. Por lo tanto, es importante la forma de tomar en calorías durante el día. Si usted come tres comidas grandes y una merienda o dos en un día, su cuerpo trabaja muy duro aproximadamente una hora después de cada comida para procesar los alimentos. El problema es que su cuerpo se convertirá en muy fatigado al intentar procesar comidas grandes. Esto hace que seas menos activos y queman menos calorías.
Una manera de conseguir su cuerpo en movimiento en el proceso de la digestión es comer cinco a seis comidas pequeñas por día. Comer comidas pequeñas le permitirá a su cuerpo para digerir y quemar calorías sin quemar a salir. Las comidas serán más fáciles de digerir, y mediante la adición de más proteínas, se le quema de calorías con más frecuencia durante todo el día! Esta es la razón por la pérdida de proteínas y el peso van de la mano.
Fuentes de la proteína
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Hay muchas fuentes de proteínas, desde la comida a los suplementos de vitamina. No se debe comer proteínas sólo porque su cuerpo necesita de muchas otras fuentes de la buena nutrición también. Puede, sin embargo, añadir más proteínas a su dieta y comer un equilibrio saludable de todos los alimentos necesarios. La adición de más proteína aumenta el metabolismo para que su cuerpo es más fácil quemar todas las calorías.
Algunas de las más ricas fuentes de proteínas incluyen carne, pollo, pescado, pavo, huevos y queso. También existen proteínas vegetales, que se encuentran en los granos (soja incluida), las nueces y las semillas de calabaza semillas de calabaza y almendras, y las lentejas.
También hay otras fuentes de proteínas como los productos de Herbalife, suplementos de vitaminas y proteínas ricas en las vibraciones de un sustitutivo de una comida. Algunos ejemplos incluyen Shapeworks, Herbalife La Bamba (La Bamba o dieta), y otros productos Herbal Life. Estos suplementos nutricionales y otros ofrecen una fuente fácil de proteínas sin tener que comer tantas durante todo el día.
Como puede ver, la proteína puede contribuir enormemente a los esfuerzos de su dieta. Utilice la guía de arriba sobre la proteína y la pérdida de peso para iniciar una vida más sana hoy!