Las vitaminas y los minerales componen el combustible para su cuerpo. Es crucial dar a su cuerpo lo que necesita. Es crucial que usted se dé a usted y a su familia una buena nutrición de sus comidas y, si es necesario, suplementos. Continúe con el siguiente artículo para aprender a ir a comer una dieta balanceada.
El Calcio
Para el edificio y el mantenimiento de huesos fuertes, tome el calcio. Para que el cuerpo pueda absorber fácilmente el calcio, su cuerpo debe tener niveles amplios de vitamina D. Usted puede obtener las cantidades necesarias de la comida y la luz del sol. Estos pueden ayudar a aumentar la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio.
Consigue más glóbulos rojos a través del hierro. Sus glóbulos rojos son responsables de oxigenar todo su cuerpo. Las mujeres necesitarán una dosis más alta de hierro. Si se siente agotado o tiene problemas para respirar, es posible que no esté recibiendo suficiente hierro.
La vitamina A es muy importante; estimula el sistema inmunológico, mejora la visión y disminuye el riesgo de cardiopatía. Grandes cantidades de vitamina a pueden ser tóxicas, lo que significa mantener la cantidad diaria recomendada. Las zanahorias, las calabazas y los verdes oscuros y frondosos son la mejor fuente de esta vitamina.
Hoy en día, los minerales y las vitaminas son muy importantes. Las mercancías enlatadas y empaquetadas en estantes del colmado pierden los alimentos durante el proceso. Con el fin de proporcionar a su cuerpo con los nutrientes que necesita, un buen multivitamínico es ideal.
Mientras que el suplemento de goma de un niño puede tener buen sabor, usted necesitará más de uno de estos cada día. Una vitamina pegajosa no hará el truco. Determine la nutrición adecuada para usted y multiplique en consecuencia. Ten cuidado porque no deberías tomar demasiados, tampoco.
Usted necesita comer más productos frescos y menos enlatados. Además de comidas saludables, muchas personas necesitan complementar su dieta con vitaminas y minerales fabricados con fuentes de alta calidad.
Visite a su médico para saber si tiene deficiencias. Saber exactamente dónde está parado le ayudará a seleccionar los suplementos adecuados.
Averigüe toda la información que pueda sobre cómo afectará la suplementación a su salud personal. Muchos de los anuncios están dirigidos a la venta, no informar. Cuestionar todo. Si tiene dudas sobre un suplemento, háblelo con su médico.
Consiga más manganeso en su dieta. Esto ayuda a que los huesos crezcan y sanen. También ayuda a curar las heridas. También se ha demostrado para acelerar el metabolismo de la proteína, el colesterol y los carbohidratos. Almendras, té negro y verde, frijoles, y granos enteros todos lo tienen. Usted puede encontrar suplementos de manganeso en el Internet o en las tiendas donde se venden las vitaminas.
Algunos medicamentos pueden interactuar negativamente con las vitaminas. Incluso pueden crear interacciones letales. Haga saber a su médico acerca de los suplementos que toma o planea tomar para ver si está bien combinarlos con su medicamento recetado. Cuando usted está comprando suplementos en el mostrador, consulte con el farmacéutico sobre los efectos negativos.
Los Nutrientes
Es mejor comer verduras crudas o al vapor. Los vegetales crudos no se agotan de los nutrientes. Si usted necesita cocinar las verduras, el vapor es una buena manera de cambiar su textura sin deshacerse de los nutrientes. Las verduras que están congeladas aún conservan la mayoría de sus vitaminas, así que tenga cuidado de no sobrecocerlas.
¿sabe que si carece de vitamina D y magnesio puede deprimido? Usted probablemente ha oído hablar de Omega 3. Es popular en estos días por una buena razón. Puede promover funciones corporales saludables y mantener la salud del cerebro. Usted puede ayudar a mantener un cuerpo relajado con un suplemento de magnesio.
Este artículo mencionó previamente que usted debe tener las vitaminas correctas sobre una base diaria por el bien de su salud. La nutrición es importante para todos. Tenga en cuenta estos consejos para mantener a su familia saludable.
