Al comprar comida, es importante entender lo que la información proporcionada significa para usted. Pero, la realidad es que muchas personas no saben lo que las vitaminas y minerales que necesitan, o la mejor manera de conseguir lo que necesitan. Este artículo puede ayudarte a educarte sobre lo que significan.
Mucha gente nota dolores en el cuerpo sin saber por qué están ocurriendo. En lugar de apresurarse al médico, trate de asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de vitaminas y nutrientes diarios. Los aceites de pescado y la vitamina e pueden ayudar a que sus músculos se ablanden cuando están atados.
Consigue más glóbulos rojos a través del hierro. Sus glóbulos rojos son responsables de oxigenar todo su cuerpo. Las mujeres necesitarán una dosis más alta de hierro. Si se siente agotado o tiene problemas para respirar, es posible que no esté recibiendo suficiente hierro.
En un momento en que el cuidado de la salud es caro, promover la buena salud es importante y la adición de vitaminas diarias es un buen comienzo. Cuanto más te cuides, menos tendrás que ver al doctor.
La vitamina B2 es una parte importante de su dieta diaria, y usted puede conseguir esta vitamina esencial comiendo los plátanos, los productos lácteos, las palomitas, las habas verdes y más. El ser deficiente en estas vitaminas puede llevar a los glóbulos rojos bajados y a la hemoglobina, a la piel escamosa y a los labios agrietados. También se ha relacionado con la prevención del síndrome del túnel carpiano, la anemia, el cáncer y las cataratas.
Es costoso comer sano. Los minerales y las vitaminas son una gran manera de asegurar que su cuerpo está consiguiendo lo que necesita. También son amistosos con el presupuesto en su mayor parte.
La vitamina A es muy importante; estimula el sistema inmunológico, mejora la visión y disminuye el riesgo de cardiopatía. Grandes cantidades de vitamina a pueden ser tóxicas, lo que significa mantener la cantidad diaria recomendada. Las zanahorias, las calabazas y los verdes oscuros y frondosos son la mejor fuente de esta vitamina.
La Menopausia
No tome ninguna vitamina prenatal si ya ha pasado la edad de la menopausia. Algunas mujeres piensan que es una buena idea llevarlos a crecer las uñas y el pelo. Aunque las vitaminas son buenas para usted, después de la menopausia no necesita tanto hierro.
Visite a su médico para saber si tiene deficiencias. Saber exactamente dónde está parado le ayudará a seleccionar los suplementos adecuados.
Tenga cuidado al tomar suplementos. Si usted toma demasiado de ciertos nutrientes, usted podría literalmente sobredosis. Esto ocurre generalmente cuando usted se excede y toma demasiados. Algunos de estos pueden realmente causar enfermedades potencialmente mortales.
Algunos medicamentos pueden interactuar negativamente con las vitaminas. Incluso pueden crear interacciones letales. Haga saber a su médico acerca de los suplementos que toma o planea tomar para ver si está bien combinarlos con su medicamento recetado. Cuando usted está comprando suplementos en el mostrador, consulte con el farmacéutico sobre los efectos negativos.
Los Nutrientes
Es mejor comer verduras crudas o al vapor. Los vegetales crudos no se agotan de los nutrientes. Si usted necesita cocinar las verduras, el vapor es una buena manera de cambiar su textura sin deshacerse de los nutrientes. Las verduras que están congeladas aún conservan la mayoría de sus vitaminas, así que tenga cuidado de no sobrecocerlas.
¿sabe que si carece de vitamina D y magnesio puede deprimido? Usted probablemente ha oído hablar de Omega 3. Es popular en estos días por una buena razón. Puede promover funciones corporales saludables y mantener la salud del cerebro. Usted puede ayudar a mantener un cuerpo relajado con un suplemento de magnesio.
Leer las etiquetas de los alimentos podría satisfacer a algunos, pero no puede satisfacerle. Usted ha aprendido algunas buenas maneras de obtener sus vitaminas y por qué son importantes. Haga un buen uso de las puntas que obtuvo de esta pieza. Estos consejos le permitirán obtener más salud.
